睡前沐浴为啥这么爽 科学研究来了

克日有外媒报道，一项新的研究获得了沐浴的最佳时刻和温度，以该时刻和温度沐浴可以在很洪流平上改进就寝质量。

沐浴可以改进就寝质量

来自德克萨斯大学奥斯汀分校、德克萨斯大学康健科学中心和南加州大学的研究职员通过筛选出的5322项有关睡前沐浴对就寝质量影响的研究数据，研究影响就寝开始暗藏期（完全苏醒到入睡的时刻）、总就寝时刻、就寝服从（现实就寝时刻占总时长的比例）和主观就寝质量的身分。

研究功效发明，当水温在40 - 43℃的时辰对总体就寝质量的改进结果最好。若在睡前1-2小时沐浴，可以镌汰入睡所需的时刻。

热水澡益处良多

据悉，睡前洗热水澡尚有低落血压等浸染。今朝，德克萨斯大学的研究小组正在开拓一种贸易可用的床上体系，但愿其到达整夜调理行使者的体温，进而使其体温变革跟心理周期中天然产生的温度保持同等的目标。

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（编辑：湖南网）

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