营养师发话：天天喝咖啡的同窗留意了

为了上班时可以精力奋起，许多上班族城市选择在早上喝一杯咖啡来提神，结果也确实明显。但大大都人不知道的是，喝错要领或喝的过量，也许让你流失钙质！从小妈妈给补的钙不能就这么丢了。

错误的喝咖啡要领也许导致钙质流失

为什么喝咖啡会导致钙质流失呢？

咖啡因具有利尿浸染，会让身材中水分大量倾轧，同时也会导致体内钙、镁等矿物质暗暗流失；另外，咖啡中的单宁酸会抓住透过饮食摄取的钙质，造成倒霉接收操作，就倾轧体外，久之就也许缺钙。

咖啡中的单宁酸会抓住透过饮食摄取的钙质

恒久缺钙会有什么示意呢？

若恒久钙摄取不敷，对儿童或青少年易导致骨骼生长不良、成人或父老则轻易产生骨质松散症。除此之外，心脏跳动、骨骼形成、肌肉紧缩、神经行为等，都必要有钙质的参与。

先喝咖啡再喝牛奶可以补钙

怎么喝咖啡才气防备钙质流失呢？

先喝黑咖啡，至少隔断半小时后，再喝一杯牛奶，可以增补钙质。牢记不要两者融合在一路喝。

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（编辑：湖南网）

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