瑜伽只是拉伸？逐日瑜伽手把手带你零基本入门

跟着公共健身意识的加强，瑜伽这项有益身心的健身行为已慢慢被更多人熟知，许多人通过瑜伽实现了自我蜕变，在生长的路上碰见了更好的本身。然而，也有一部门人认为瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，对瑜伽的熟悉仍逗留在“瑜伽只是拉伸”的基本层面。那么究竟上瑜伽真的只是拉伸吗?

有过瑜伽操练履历的伴侣应该有所相识，拉伸着实只是瑜伽中的一种示意情势，瑜伽中的拉伸并不可是身材和肌肉层面的拉伸、而更多的是一种精力和心灵上的放松与舒缓。在瑜伽拉伸体式操练中，还必要力气、均衡、耐力等多维度的身材共同，才气完成一个看似简朴的瑜伽体式，以是瑜伽熬炼到的是身材各方面的觉知，并不可是拉伸那么简朴。

也有初学者以为，只怀孕体优柔的人才气操练涉及瑜伽拉伸的体式，这是大都人对瑜伽的误区。瑜伽并不追求举措完成的幅度巨细，也不建议每一个别式都做到身材的极限，与自我举办硬碰硬的较劲，瑜伽始终讲究体式做到本身能遭受的水平即可。而瑜伽自己也不可是包括针对体式的操练，还包括哲学、心灵等更深条理的修炼，是必要瑜伽人研习多年乃至终生的学问。

网上传播有操练瑜伽会使身材受伤的说法，然而现实上，跑步、跳绳、东西健身等任何一项行为，一旦操练不妥城市使身材受到危险，以是并不是行为项目自己的题目，要害在于操练的方法要领是否正确。

逐日瑜伽“21天瑜伽入门精授课”是按照上万名学员的操练反馈，不绝优化而计划的合用于初学者的瑜伽解说系统。课程由全美瑜伽同盟认证导师，亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师王蕊亲身主议和编排。

课程首要涵盖根本重塑与基本活动、焦点增强与力气操练、脊柱扭转与后弯三大内容版块。细分来看，各版块编排的瑜伽基本体式精讲、基本呼吸法、腹部及腿部焦点的不变、髋枢纽的打开等精讲内容都可以很好地辅佐零基本学员成立起对瑜伽的正确熟悉与觉知。就像盖屋子前要先打地基一样，地基打牢了，整个屋子才气变得稳定，从而越筑越高。进修瑜伽也是同理，把握呼吸及各体式的道理，相等于辅佐学员打好了地基，在此基本上，学员对本身的身材和瑜伽都有了更深刻的领略和熟悉，操练结果就会更上一层楼。

另外，为了更好地辅佐初学者把握瑜伽习练能力，规避行为危险，逐日瑜伽还开展线上群组解说模式，按照用户的差异环境，提供针对性的指导。同时，课程特邀两名助教先生针对统一体式做出尺度版和浅显版树模，辅佐学员多维一体全方位把握瑜伽理论常识和基本举措方式。在专业先生的指导下，在瑜伽一呼一吸的均衡操练中，让各人求助的肌肉获得放松，焦急的神经得以伸展，一天的不快一扫而光。

逐日瑜伽明星学员大寒就是通过21天的体系进修和操练，收成了从焦急失眠到安静自律，从最初不知以是然的举措仿照，到现今对每个别式的发力点和举措方式都有了全面的认知，从对瑜伽的熟悉只是拉伸到对瑜伽理论的贯通并追根溯源内观感悟......瑜伽不只为大寒开启了新天下的大门，也强项了她与瑜伽终生相伴的刻意。

瑜伽从来都不可是拉伸这么简朴，它照旧瑜伽人的精力食粮，是背后托起习练者敢于正视自我，大胆面临糊口的温顺双手。瑜伽，教会我们爱，也教会我们感觉觉知，活在当下!

由于专注，以是专业。练瑜伽就来逐日瑜伽，环球5000万用户的配合选择。

（编辑：湖南网）

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